SÉANCE FESSIERS (+ échauffement complet)

Ta séance ischios-fessiers complète comporte :

• 22 pages d’informations
• De l’échauffement adapté à ton effort
• Une explication de quel genre d’échauffement faire suivant ta séance
• Les montées en gamme
• Le corps de séance + Explications des exercices et le BA-B.A. du squat
• L’explication du RPE
• Un post-séance adapté

Pour t’aider à passer au niveau supérieur avec tes séances 💚